Esta semana recebi um release com o qual me identifiquei bastante. O título “Além do estresse, ficar horas no trânsito também pode afetar a sua saúde” despertou minha curiosidade e me fez ler rapidamente as dicas contidas no texto.

Pensei que fossem falar da saúde mental, mas o foco da notícia é a saúde do corpo, as dores lombares, nos braços e nas pernas, podendo causar lesões por esforço repetitivo (LER).

Eu, que enfrento entre 3 e 4 horas por dia de engarrafamento, sendo uma média de 1h30 para cada trecho de ida ou volta do trabalho, preciso ficar atenta. Assim como os outros milhares de cariocas e paulistas, população que mais sofre com os engarrafamentos.

Pois bem, lendo o texto começo a achar que bom deve ser morar em países onde as pessoas têm o costume de ir trabalhar de bicicleta. Assim, você aproveita o tempo para se exercitar e, provavelmente, não terá os problemas identificados pelo Dr. Osny Orselli (especialista em lesões ocasionadas pela má postura e criador da GInástica do Gato).

Ele fala que as horas no trânsito podem causar dores na coluna, pescoço e nas pernas e garante que pequenas espreguiçadas, como esticar a perna e movimentar a cabeça de forma circular, podem aliviar as dores adquiridas durante o percurso. Bem antes de saber disso eu já fazia minhas atividades no carro. Até porque é impossível ficar mais de uma hora na mesma posição e, espreguiçadas são constantes (tanto no período pré-trabalho quando acabamos de acordar quanto no pós, quando estamos cansados após um longo dia).

Ginástica do Gato

Este exercício consiste em imitar os movimentos do felino. “Tem que se mexer como um gato, espreguiçar, bocejar e alongar as costas e as pernas. Tal medida deve ser tomada em intervalos de tempo regulares”, fala o especialista.

Dicas para enfrentar p trânsito

• Mexa-se sempre que puder. Uma espreguiçada, uma trocada de posição do pé, etc, faz com que o sangue circule. Caso contrário, o passageiro pode vir a ter sérios problemas de saúde.
• Em dias de sol, é essencial beber água para hidratar o corpo. Mas cuidado com os vendedores ambulantes. Limpe bem o recipiente da bebida antes de tomá-la.
• Se possível, em “viagens” de mais de uma hora, faça uma parada. Um ou dois minutos fora do carro não farão diferença no atraso e você poderá utilizar este pequeno tempo para uma espreguiçada mais completa e, inclusive, beber algo.

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